— De methode
Wat is Method of Levels?
MOL is ontwikkeld door psychologen Bill Powers & Timothy Carey en is gebaseerd op de Perceptual Control Theory (PCT).
PCT is een wetenschappelijke theorie die helpt om te verklaren en te begrijpen hoe mensen werken. Kern van de PCT is dat levende organismen (dus ook mensen) er voortdurend naar streven om hun doelen te verwezenlijken.
De Method of Levels (MOL) is een manier om met mensen te praten, of misschien nauwkeuriger gezegd: een manier om mensen te helpen naar zichzelf te luisteren.
Met MOL wordt je aangemoedigd te luisteren naar de delen van jezelf waar je liever niet naar luistert, de delen die je niet prettig vindt of waar je je misschien zelfs voor schaamt. Soms voel je een innerlijk conflict: je wilt iets wel én niet tegelijk, je trekt jezelf in verschillende richtingen, je hoofd en gevoel liggen niet op één lijn of je komt steeds in de clinch met jezelf.
MOL gaat ervan uit dat jij de expert bent op jouw eigen leven. De gespreksmethode helpt je uit het innerlijke conflict te komen door te begrijpen en te ervaren wat er dieper speelt.
Tijdens een MOL-gesprek stelt de therapeut vragen om je aandacht steeds te richten op het probleem én op wat ermee samenhangt. Je wordt je bewuster van wat er speelt, ervaart of ziet wat er in je binnenwereld gebeurt, en ontdekt wat precies het probleem ván het probleem is. Zo krijg je er een ander perspectief op, je gaat je problemen vanuit een hoger of dieper niveau zien, voelen en begrijpen. Vandaar de naam: levels.
Met de inzichten of de ervaren verschuiving die dit oplevert, wordt het mogelijk te zien hoe je het zelfstandig verder kunt aanpakken. Jij vindt je eigen antwoorden.
MOL werkt bij uiteenlopende klachten en is ook geschikt als andere therapieën eerder niet (voldoende) hebben geholpen.
— Wat maakt MOL anders
Volgend, niet
sturend
Spaarzaam met adviezen
Een MOL-therapeut is zeer spaarzaam met adviezen, oefeningen, uitleg, interpretaties, aannames, confrontaties en steunende opmerkingen. Er wordt geen kant-en-klare oplossing aangereikt. Wel kan een 'oplossing' ontstaan in de sessie.
De regie ligt bij jou
De regie ligt in jouw handen (zo lang het veilig voor je voelt). MOL doet een beroep op je eigen kracht, inzicht en zelfherstellend vermogen. De therapeut faciliteert het herstelproces en stemt af op jou.
Jij bepaalt het thema
Jij bepaalt zelf het gespreksthema. De therapeut volgt grotendeels jou in plaats van jij de therapeut. Daardoor komen we vaak op paden die er echt toe doen, en sneller bij de kern. We werken met wat er in het nu speelt.
Gelijkwaardigheid als basis
Gelijkwaardigheid tussen therapeut en cliënt is een vanzelfsprekende basis. Er is geen expert die jou vertelt wat er met je aan de hand is. Er is een gesprekspartner die met je meedenkt en ruimte geeft.
— Therapeutische aanwezigheid & space holding
De ruimte
die alles
mogelijk maakt
Na vele jaren ervaring voel en zie ik dat de basis van therapie gaat om twee essentiële aspecten: therapeutische onvoorwaardelijke aanwezigheid & space holding. Niet als techniek, maar als fundament.
Therapeutische aanwezigheid
De therapeut is volledig en onvoorwaardelijk aanwezig, niet als neutrale observator, maar als mens die bewust en ontvankelijk contact maakt. Dit betekent ook: in het moment zijn, open voor wat de cliënt brengt, zonder agenda of verwachting. Deze kwaliteit van aanwezigheid schept een veilige basis van waaruit diepere lagen bereikbaar worden.
Space holding
Space holding is het bewust creëren en bewaken van een veilige, oordeelvrije ruimte waarin alles er mag zijn. De therapeut houdt deze ruimte, ook wanneer er pijn, verwarring of stilte is. Zo kan de cliënt zich volledig uiten zonder te hoeven presteren, aanpassen of verklaren. Deze ruimte zelf werkt helend.
Waarom dit de MOL verdiept
MOL werkt al vanuit gelijkwaardigheid en cliëntgerichtheid. Door therapeutische aanwezigheid en space holding bewust te integreren, ontstaat er een nog dieper niveau van veiligheid en vertrouwen. Bij de pijn zijn met onvoorwaardelijke aanwezigheid is de basis voor verandering.
— De principes waarmee ik werk
Vier ingredienten
voor het oplossen van psychisch lijden
Er zijn veel verschillende therapiesoorten, maar wat gebeurt er precies als een behandeling effectief is?
Gesprekstherapie, en alle andere hulp bij psychisch leed, wordt werkelijk effectief als we met deze ingrediënten werken.
Wat zijn de werkzame factoren ongeacht de therapiemethode, interventie of techniek?
Timothy Carey en collega’s onderzochten dit en stelden dat elke therapeutische techniek, strategie of activiteit, om effectief te zijn, aan de volgende voorwaarden moest voldoen:
– een aanhoudende focus op het probleem behouden;
– op een of andere manier de externe expressie van het probleem vereisen;
– een verandering in emotionele toestand teweegbrengen;
– en verschuivingen in perspectief genereren naar evaluatieve, hogere-orde gezichtspunten.
De therapeuten Ger Schurink & Laura Hudepohl formuleerden de ingrediënten voor het ‘oplossen’ van emotionele pijn nog specifieker waardoor je in therapie (maar ook in het dagelijks leven) er mee kunt werken.
Ik hanteer deze principes in de gesprekken zodat jij zelf kunt ervaren wat verandering teweeg brengt.
01
Het heeft uiting nodig
Wat er in je leeft, vraagt expressie. Je uit je naar buiten toe vanuit wat je in het huidige moment ervaart. Dit kan op verschillende manieren: pratend, schrijvend, lichaamsgericht of beeldend. In therapie doen we het vooral pratend.
02
Alles mag er zijn
Alle gevoelens en gedachten die zich aandienen worden toegelaten. Ze krijgen ruimte, aandacht en erkenning zonder oordeel, zonder dat ze weggeduwd of opgelost hoeven te worden.
03
Je richt je aandacht erop
Je richt je aandacht precies en lang genoeg op alle aspecten van het pijnlijke onderwerp. De focus ligt op wat er in het nu gebeurt. Je houdt je aandacht bij je proces in het moment.
04
Het gaat om het nu
Je kunt over het verleden of de toekomst, een nare gebeurtenis of trauma praten, maar het gaat over wat het nu met je doet. In het nu vindt de verandering plaats, o.a. hoe jij je erover denkt of voelt. De ervaring in het nu is wat telt.
"The Method of Levels (MOL)
is a way of helping people
listen to themselves"
timothy carey
— Via zorgverzekering
MOL binnen
psychologische behandeling
Omdat een MOL-gesprek het zelfherstellend vermogen ondersteunt en je zelf je antwoorden vindt, beklijft de therapie goed en is ze vaak snel effectief.
MOL wordt ingezet binnen het psychologisch traject via mijn praktijk na verwijzing van de huisarts en met gedeeltelijke vergoeding van de zorgverzekeraar.
De tarieven vind je terug bij therapie.
— Zonder verwijsbrief
Een losstaand
MOL-gesprek
Heb je behoefte aan een gesprek zonder verwijsbrief, diagnose of zorgverzekering? Dan kunnen we direct aan de slag zonder intakegesprek.
Een losstaand MOL-gesprek is vaak al effectief. Het heeft een vrij karakter: een op zichzelf staand helpend gesprek waarvoor geen diagnostiek of vastomlijnd behandelplan nodig is.
De benadering is breed toepasbaar, wat er ook speelt, met of zonder diagnose, hoe licht of zwaar de problematiek ook is.
De investering in een lossie sessie is €125. In geval van coaching excl. 21% btw.
— voor professionals
MOL leren
als
therapeut of
psycholoog?
“Leer naast de ander staan zonder het proces van de ander in de weg te zitten.“
Method of Levels en de ingrediënten, die hier boven zijn beschreven, is niet alleen een krachtige methode voor cliënten. Het is ook een vernieuwde effectieve manier van werken voor jou als professional. Je leert anders luisteren, anders aanwezig zijn, en laat los wat je misschien altijd als vanzelfsprekend beschouwde: sturen, adviseren, oplossen.
Wil je MOL en de verdiepende principes leren toepassen in je eigen praktijk?
Via methodoflevels.nl vind je een actueel aanbod van workshops en cursussen, speciaal ontwikkeld voor therapeuten, psychologen en andere zorgprofessionals.